Bitte aktuell immer unter https://www.facebook.com/events nachsehen.
𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀𝗲𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁: 𝗚𝗔𝟭, 𝗚𝗿𝘂𝗻𝗱𝗹𝗮𝗴𝗲 𝗔𝘂𝘀𝗱𝗮𝘂𝗲𝗿
Länge : 3,5h
Gesamttrainingszeit : 4,0h
Trainingsziel : GA1, max Puls 70% max Herzfrequenz, Kadenz 90-110 U/min
Formation : Doppelreihe ist Pflicht !
Schnitt : 24km/h
Equipment : Helm, gute Laune, Licht (Kapazität mind. 4h, nur an Tagen mit Beginn nach 15 Uhr), gute Laune, ggf Wechselsachen. und Schutzbleche je nach Witterung
Strecke, Profil: : flach, asphaltiert mit wenigen Kopfsteinplasterpassagen.
Wer : Jederfrau, jedes Alter, jede Herkunft
Absicherung erfolgt über Teamauto. Rucksäcke, Taschen, Jacken etc. können im Auto mitgenommen werden.
WHEEL DIVAS sind das Rad- Bundesliga- Frauenteam aus Berlin – the place to be . Auf dem Plan stehen unsere Ausdauer oder GA1- Einheiten, mit verkehrs- und technischer Absicherung durch ein Teamfahrzeug.
In unseren Trainingseinheiten sahen wir immer wieder Frauen, Juniorinnen und Mädchen allein fahren. Das muss nicht sein ! Mit euch alleinfahrenden Frauen zusammen wollen wir das Thema Frauen. Radsport. Berlin nach vorn bringen.
Habt Mut.
Dieses Training wird unterstützt von AOK Nordost, Zweirad-Center Stadler KADEA Berlin GmbH Polyprint GmbH Dr. Herrmann Gruppe.
𝘀𝗮𝗳𝗲𝘁𝘆 𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁 - 𝗥𝗲𝗴𝗲𝗹𝗻 𝗳ü𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴
Um die Sicherheit aller Teilnehmer beim gemeinsamen Trainieren in der Gruppe sicherzustellen, müssen unbedingt Regeln des Gruppenfahrens beachtet werden.
𝟭. 𝗞𝗹𝗮𝗿𝗲 𝗭𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗳ü𝗿 𝗛𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻𝗶𝘀𝘀𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗲𝗶𝗻𝗯𝗮𝗿𝗲𝗻
𝟮. 𝗛𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗮𝗻𝘇𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗭𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗴𝗲𝗯𝗲𝗻
3. Auch akustische Zeichen einsetzen
4. Rechtzeitig und großzügig Hindernisse umfahren
5. Straffe Organisationsform in der Gruppe- Doppelreihe: Lenkerabstand 40cm, Abstand Vordermann 40cm, selbe Lenkerhöhe wie Nachbar. Nach akkustischer Aufforderung Einerreihe.
HInweise Doppelreihe hier: http://www.radschlag-info.de/fileadmin/user_upload/redaktion/Verein/Materialien_fuer_Trainer/RADschlag-Trainingstipps_Doppelreihe_Rennrad.pdf
6. Keine plötzlichen Lenk- oder Bremsmanöver
7. Immer zuerst ausweichen, dann bremsen
8. Gleichmäßiges Tempo an der Spitze
9. Besonders vorausschauend fahren
10. Neulinge oder unerfahrene Fahrer gehören an das Gruppenende
11. In der Gruppe immer bremsbereit sein
12. Rote Ampeln bedeuten rot = Stehen bleiben. Trainingsgruppe ist EIN Fahrzeug. Heißt: Letzte Fahrerinnen bleiben auch bei rot in der Gruppe.
13. Anweisungen Sportlicher Leiter sind Folge zu leisten.
14. Unregelmäßigkeiten wie Defekt, Schwäche o.ä. sind rechtzeitig Sportlichen Leiter zunächst durch Handzeichen mitzuteilen. Fahrerin fällt dann GEORDNET zurück, fährt rechts neben dem Teamfahrzeug und bespricht während der Fahrt Sachverhalt mit SL.
15. Beachtet immer den Fahrzeugverkehr.
𝗧𝗲𝗶𝗹𝗻𝗮𝗵𝗺𝗲 𝗮𝗺 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗲𝗿𝗽𝗳𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝘁 𝘇𝘂𝗿 𝗘𝗶𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗲𝗿 𝗥𝗲𝗴𝗲𝗹𝗻.
Weitere Details:
13053 16356 Ahrensfelde Dorfstraße 65 EDEKA STEPANIAK, Link Mittwoch 16:00 Uhr
Rennrad junge Erwachsene (15-19), Erwachsene (19-65) Hobby (vergl. RR 22-25 km/h), Engagiert (vergl. RR 25-28km/h), sportlich (vergl. RR 28-30km/h)